Aufwaermen: 5 Minuten zuegig gehen
Rennen: 60 Sekunden
Gehen: 90 Sekunden
Wiederholungen: 8
Nach einem Tag Ruhe hiess es heute morgen wieder raus in den Park und ran an die Meilen.
Und wie ich schon befürchtet hatte, war es heute wirklich kein Zuckerschlecken. Die Beine waren schwer wie Blei, hatten ordentlich Muskelkater und ich wusste gar nicht, dass man sogar in den Schienenbeinen Muskelkater bekommen kann ;-)
Aber es bringt ja nüscht... von daher also Kopfhörer in die Ohren und los geht's.
Bei Halbzeit angekommen sagt der nette Mann in meinem ipod, dass man eigentlich noch keine Schwierigkeiten haben sollte und noch schön ordentlich, ohne schnaufen, rennen sollen könnte. Und nebenbei sich unterhalten ist ja auch noch drinn. Naaaaaaaa klaaaaaaaar... aber immer doch. Da war überhaupt nichts mehr mit nebenher noch unterhalten. Das Einzige, was noch rauskam, war heiße Luft. Das war's dann aber auch schon.
Morgen ist wieder Ruhetag angesagt und dann geht's Donnerstag auf ein Neues.
Normal laufen ging heute tagsüber echt nicht schnell. Bin wie so eine Schnecke durch die Bude geschlichen. Von daher bin ich wirklich sehr gespannt, wie es am Donnerstag, an Tag 3 wird.
Sollte ich das schaffen, bin ich dann bei Woche 2 angelangt. Uuuuiiiiuuuuuuiiiii... sind ja dann nur noch schlappe 6 :-)
Ich hab mir dann zur Feier des Tages (naja, wirklich zu Feiern gab's eigentlich nichts) noch einen zweiten Sport-BH zugelegt und kurze Hosen auch gleich noch.
Mal sehen, was ich mir dann in Woche 8 gönne... hahahahahahaha!
6. Juli 2010
5. Juli 2010
Wochenenden
Ich hatte ja schon erwaehnt, dass wir die letzten Wochenenden, sowie auch dieses, Besuch hatten.
Fangen wir mit dem vor 2 Wochen an. Da war uncle Sam zu Besuch. Er hatte die Maedels nun schon seit Anabel's Geburt nicht mehr gesehen und die Freude war natuerlich riesengross.
Das Wochenende danach waren Toby und Elizabeth hier.
Auch hier haben sich die Maedels riesig gefreut und wollten die ganze Zeit nur mit ihnen spielen.
Als sie dann abends im Bett waren durften die Erwachsenen dann auch endlich mal ran ;-)
Hier muss Toby gerade blind was malen und Joe raten.
Und eigentlich wollte ich hier eine kleine Reihe an Bildern von Elizabeth und mir reinstellen, aber ich glaub ich lasse es mal lieber...
Beim ersten Bild hat jeder so gelacht, wie er es immer macht...
Und beim zweiten Bild wollte Elizabeth dann mal ein deutsches Fotolachen machen ;-) und beim letzten dann mal die amerikanische Art...
Naaaaja... wie gesagt, ich stelle lieber nur das eine Bild rein ;-)
Jetzt vergangenes Wochenende waren Joe's Eltern hier, sie wollten uns vor unserem Urlaub noch einmal besuchen kommen.
Auch hier hatten wir wieder ein sehr schoenes Wochenende, nur leider ohne Bilder.
Und kommendes Wochenende werden wir noch von Kim und Peter Besuch kriegen, da die Kim naemlich diese Woche einfliegt kurz bevor ich nach Deutschland komme. Wir ueberschneiden uns naemlich ganz wunderbar.
Jo, das also zu unseren Wochenenden. Sind also ordentlich beschaeftigt.
Fangen wir mit dem vor 2 Wochen an. Da war uncle Sam zu Besuch. Er hatte die Maedels nun schon seit Anabel's Geburt nicht mehr gesehen und die Freude war natuerlich riesengross.
Das Wochenende danach waren Toby und Elizabeth hier.
Auch hier haben sich die Maedels riesig gefreut und wollten die ganze Zeit nur mit ihnen spielen.
Als sie dann abends im Bett waren durften die Erwachsenen dann auch endlich mal ran ;-)
Hier muss Toby gerade blind was malen und Joe raten.
Und eigentlich wollte ich hier eine kleine Reihe an Bildern von Elizabeth und mir reinstellen, aber ich glaub ich lasse es mal lieber...
Beim ersten Bild hat jeder so gelacht, wie er es immer macht...
Und beim zweiten Bild wollte Elizabeth dann mal ein deutsches Fotolachen machen ;-) und beim letzten dann mal die amerikanische Art...
Naaaaja... wie gesagt, ich stelle lieber nur das eine Bild rein ;-)
Jetzt vergangenes Wochenende waren Joe's Eltern hier, sie wollten uns vor unserem Urlaub noch einmal besuchen kommen.
Auch hier hatten wir wieder ein sehr schoenes Wochenende, nur leider ohne Bilder.
Und kommendes Wochenende werden wir noch von Kim und Peter Besuch kriegen, da die Kim naemlich diese Woche einfliegt kurz bevor ich nach Deutschland komme. Wir ueberschneiden uns naemlich ganz wunderbar.
Jo, das also zu unseren Wochenenden. Sind also ordentlich beschaeftigt.
4. Juli 2010
Sofa-Kartoffel
Aufwaermen: 5 Minuten zuegig gehen
Rennen: 60 Sekunden
Gehen: 90 Sekunden
Wiederholungen: 8
Dank meiner Schwaegerin Elizabeth, die mir vorgestern eine Email geschickt hat, in der sich das Anmeldeformular sowie Informationen fuer den Louisville 2011 MiniMarathon befanden (den wollen wir ja naechstes Jahr zusammen laufen), hat es glaube ich ein kleines Klick in meinem Kopf gemacht.
Nachdem ich nun wirklich keine Ausreden mehr hatte (ich geb's ja zu, es war fast schon peinlich, womit ich mich alles herauszureden versucht habe), habe ich mich nun gestern morgen in mein Sportoutfit geworfen, Laufschuhe an und bin dann nach dem Fruehstueck im nahegeliegenen Park laufen gegangen.
Mit dem i-pod, auf den ich mir dieses "couch potato to 5K" podcast raufgezogen hatte, in den Ohren ging es los. Die Maedels spielten am direkt daneben liegenden Spielplatz mit Joe und ich hatte also 30 Minuten fuer mich.
Erst durft ich mich 5 Minuten lang aufwaermen und dann musste ich 60 Sekunden rennen. Danach 90 Sekunden straff laufen und das ganze mit 8 Wiederholungen (insgesamt 20 Minuten).
Dafuer, dass es das allererste Mal war, ging es eigentlich. Aber ich glaub ich warte erst mal die naechsten beiden Male ab, da werden meine Beine dann naemlich ordentlich Pudding sein und dann wird es sicherlich nicht mehr so (relativ) einfach werden.
Die Sonne schien auch ordentlich und ich bin froh, dass ich noch recht frueh raus bin. In der prallen Mittagshitze haette es mich wahrscheinlich umgehauen. Naja, ein Vorteil hat die olle Sonne ja... Ich werd vielleicht sogar etwas braun ;-)
Ich hatte lange Hosen an (genier mich halt und gerade beim Rennen wackelt ja alles so schoen), aber ich glaub ich werd doch ueber meinen Schatten springen muessen und kurze Hosen anziehen. Das war viel zu warm. Muss ich nur noch welche finden, hab naemlich keine.
Mein schicker Sport-BH kam auch zum Einsatz und der hielt super. Sport-BH's sind echt die beste Erfindung ueberhaupt. Ich glaub ich werd das Teil jetzt immer anziehen (also auch wenn ich nicht renne), der macht naemlich 'ne schoene Oberweite *haha*
Dienstag geht es dann weiter. Und danach dann wahrscheinlich noch Freitag.
Und dann lade ich mir den podcast fuer die 2. Woche auf den i-pod, da verkuerzt sich naemlich die Zeit, die man gehen darf. Und das geht dann halt so lange, bis man dann bei Woche 8 die 5 Kilometer rennen kann.
Na ich bin ja gespannt. Ich werde berichten...
Danke Elizabeth fuer den virtuellen Popotritt. Ich habe ihn wirklich gebraucht :-)
Rennen: 60 Sekunden
Gehen: 90 Sekunden
Wiederholungen: 8
Dank meiner Schwaegerin Elizabeth, die mir vorgestern eine Email geschickt hat, in der sich das Anmeldeformular sowie Informationen fuer den Louisville 2011 MiniMarathon befanden (den wollen wir ja naechstes Jahr zusammen laufen), hat es glaube ich ein kleines Klick in meinem Kopf gemacht.
Nachdem ich nun wirklich keine Ausreden mehr hatte (ich geb's ja zu, es war fast schon peinlich, womit ich mich alles herauszureden versucht habe), habe ich mich nun gestern morgen in mein Sportoutfit geworfen, Laufschuhe an und bin dann nach dem Fruehstueck im nahegeliegenen Park laufen gegangen.
Mit dem i-pod, auf den ich mir dieses "couch potato to 5K" podcast raufgezogen hatte, in den Ohren ging es los. Die Maedels spielten am direkt daneben liegenden Spielplatz mit Joe und ich hatte also 30 Minuten fuer mich.
Erst durft ich mich 5 Minuten lang aufwaermen und dann musste ich 60 Sekunden rennen. Danach 90 Sekunden straff laufen und das ganze mit 8 Wiederholungen (insgesamt 20 Minuten).
Dafuer, dass es das allererste Mal war, ging es eigentlich. Aber ich glaub ich warte erst mal die naechsten beiden Male ab, da werden meine Beine dann naemlich ordentlich Pudding sein und dann wird es sicherlich nicht mehr so (relativ) einfach werden.
Die Sonne schien auch ordentlich und ich bin froh, dass ich noch recht frueh raus bin. In der prallen Mittagshitze haette es mich wahrscheinlich umgehauen. Naja, ein Vorteil hat die olle Sonne ja... Ich werd vielleicht sogar etwas braun ;-)
Ich hatte lange Hosen an (genier mich halt und gerade beim Rennen wackelt ja alles so schoen), aber ich glaub ich werd doch ueber meinen Schatten springen muessen und kurze Hosen anziehen. Das war viel zu warm. Muss ich nur noch welche finden, hab naemlich keine.
Mein schicker Sport-BH kam auch zum Einsatz und der hielt super. Sport-BH's sind echt die beste Erfindung ueberhaupt. Ich glaub ich werd das Teil jetzt immer anziehen (also auch wenn ich nicht renne), der macht naemlich 'ne schoene Oberweite *haha*
Dienstag geht es dann weiter. Und danach dann wahrscheinlich noch Freitag.
Und dann lade ich mir den podcast fuer die 2. Woche auf den i-pod, da verkuerzt sich naemlich die Zeit, die man gehen darf. Und das geht dann halt so lange, bis man dann bei Woche 8 die 5 Kilometer rennen kann.
Na ich bin ja gespannt. Ich werde berichten...
Danke Elizabeth fuer den virtuellen Popotritt. Ich habe ihn wirklich gebraucht :-)
3. Juli 2010
Auf die Plätze, fertig...
Ich habe mich jetzt mal hingesetzt und mir die 3 Wochen auf dem Kalender angeschaut und versucht einen Plan zu machen, wann ich mich mit wem treffe. Und wenn ich mir das so anschaue wer sich alles so angemeldet hat, dann muss ich feststellen, dass ich wahrscheinlich nur am Herumfahren sein werde.
Ich glaub ich hätte doch 10 Wochen oder so kommen sollen. Aber ich glaub dann hätt ich hier ziemlichen Ärger bekommen *hehe*
Von daher hab ich mir was gedacht...
Die ersten 5 Leute, die sich bei mir melden, mit denen werde ich mich treffen. Der Rest muss sehen, ob ich sie noch reinquetschen kann.
Also... Auf die Plätze... Fertig... und LOS!!!
Naja, nicht wirklich. War nur ein kleiner Scherz. Aber ich wollt nur schon mal ein wenig durchblicken lassen, dass ich leider wirklich nicht jeden 5 mal sehen kann. Dafür reicht die Zeit einfach nicht und meine Eltern werden sich bedanken, wenn sie ihre Tochter und Enkeltochter einmal im Jahr bei sich haben und mich dann jeden zweiten Tag nicht sehen.
Ich bin dann also mal noch weiter am Terminkalender anstarren und Überlegen, wann ich mich mit wem treffe.
Aber es wäre schon mal klasse, wenn ihr euch wirklich bei mir melden könntet und mir sagen könntet, wann ihr Zeit hättet, damit ich schon so ungefähr Ahnung habe. Natürlich nur, wenn ihr möchtet. Ich zwinge keinen zu seinem Glück ;-)
Und weil ein Eintrag ohne Bilder ja nur halb so schön ist... hier noch ein paar von Anabel...
Hier lag sie friedlich auf unserem Bett...
wurde dann jedoch leicht quengelig... warum bloss???
aaaaaaahhhh... Kind war müde ;-)
Ich glaub ich hätte doch 10 Wochen oder so kommen sollen. Aber ich glaub dann hätt ich hier ziemlichen Ärger bekommen *hehe*
Von daher hab ich mir was gedacht...
Die ersten 5 Leute, die sich bei mir melden, mit denen werde ich mich treffen. Der Rest muss sehen, ob ich sie noch reinquetschen kann.
Also... Auf die Plätze... Fertig... und LOS!!!
Naja, nicht wirklich. War nur ein kleiner Scherz. Aber ich wollt nur schon mal ein wenig durchblicken lassen, dass ich leider wirklich nicht jeden 5 mal sehen kann. Dafür reicht die Zeit einfach nicht und meine Eltern werden sich bedanken, wenn sie ihre Tochter und Enkeltochter einmal im Jahr bei sich haben und mich dann jeden zweiten Tag nicht sehen.
Ich bin dann also mal noch weiter am Terminkalender anstarren und Überlegen, wann ich mich mit wem treffe.
Aber es wäre schon mal klasse, wenn ihr euch wirklich bei mir melden könntet und mir sagen könntet, wann ihr Zeit hättet, damit ich schon so ungefähr Ahnung habe. Natürlich nur, wenn ihr möchtet. Ich zwinge keinen zu seinem Glück ;-)
Und weil ein Eintrag ohne Bilder ja nur halb so schön ist... hier noch ein paar von Anabel...
Hier lag sie friedlich auf unserem Bett...
wurde dann jedoch leicht quengelig... warum bloss???
aaaaaaahhhh... Kind war müde ;-)
2. Juli 2010
wir leben noch
Ich wollt nur schnell Bescheid geben, dass es uns noch gibt. Ich hab zur Zeit einfach nicht die Zeit und Motivation fuer den Blog. Tut mir leid. Die Tage sind kurz und voll und an den letzten beiden Wochenenden hatten wir Besuch und die naechsten beiden auch. Von daher muss ich schaun, wann ich hier wieder was posten kann.
Von daher hier kurz ein paar Bilder zur Ueberbrueckung ;-)
Hier haben sie...
...das hier gemacht...
Das nennt sich Banana-Pudding und ist megamaessig lecker. Das ist so Kekse, Bananen, Vanillepudding, gaaaaaanz viel Schlagsahne und das alles geschichtet. Ihr koennt euch sicherlich vorstellen, wie gerne die Maedels dabei helfen. Vor allem, wenn man immer mal wieder kosten darf ;-)
Und so sieht ein "Ich-bin-ja-schon-gross-und-brauche-keinen-Mittagschlaf-mehr"-Maedchen aus, nachmittags 15 Uhr. Da war dann der Wille wach zu bleiben doch nicht mehr so gross und sie ist einfach auf dem Boden eingeschlafen.
Von daher hier kurz ein paar Bilder zur Ueberbrueckung ;-)
Hier haben sie...
...das hier gemacht...
Das nennt sich Banana-Pudding und ist megamaessig lecker. Das ist so Kekse, Bananen, Vanillepudding, gaaaaaanz viel Schlagsahne und das alles geschichtet. Ihr koennt euch sicherlich vorstellen, wie gerne die Maedels dabei helfen. Vor allem, wenn man immer mal wieder kosten darf ;-)
Und so sieht ein "Ich-bin-ja-schon-gross-und-brauche-keinen-Mittagschlaf-mehr"-Maedchen aus, nachmittags 15 Uhr. Da war dann der Wille wach zu bleiben doch nicht mehr so gross und sie ist einfach auf dem Boden eingeschlafen.
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