Aufwaermen: 5 Minuten zuegig gehen
Rennen: 90 Sekunden
Gehen: 2 Minuten
Wiederholungen: 6
Heute morgen hab ich mich mit meinen "Muskelkaterknien" auf den Weg zum Park gemacht und tada... ich lebe noch.
War ganz schön anstrengend, aber es ging noch grad so.
Was ich festgestellt habe ist, dass es für mich einfacher ist die ganze Zeit durchzurennen als andauernd immer anzuhalten und zwischendurch nur zu laufen anstatt zu rennen. Meine Beine sind dann immer schwer wie Blei im Übergang und nach 10-20 Sekunden ist alles wieder in Ordnung.
Und was mir auch noch aufgefallen ist und das hört sich jetzt wahrscheinlich eklig an, aber... ich schwitze nicht mehr ganz so doll. Mir läuft das also nicht mehr alles im Gesicht und am Körper runter sondern ich hab nur noch Perlchen ;-) Aber das wolltet ihr wahrscheinlich gar nicht wirklich wissen *haha*.
Woche 2 rückt also langsam dem Ende heran und ich mache mir wegen der 3 Minuten nächste Woche immer noch in die Hose ;-)
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